甲斐市立 竜王西保育園

今日は竜王西保育園の栄養士佐野恵先生に仕事復帰される方への

時短メニューを教えて頂きました。

３０分で７品作ることができ、電子レンジや一つの鍋でナポリタンを作るなど

簡単に作れるメニューばかりでした♪

メニューは

①ゆでたまご

１．鍋に卵を入れて卵がかぶるくらいの水を入れ火にかける。

２．沸騰したらそのまま１分加熱する。火を止めて１０分放置。

②ウインナー

１．人参6０ｇ、ブロッコリー6０ｇはみじん切りして６００wで４０秒チン

２．鶏ひき肉を１２０ｇ、絹ごし豆腐５０ｇ、片栗粉大さじ２，１をビニール袋（アイラップ）に入れてこねる。

３ラップを長めに敷いて、２を絞り出し、巻きながら長細く形を整え、食べやすい大きさにねじって両端を結び、

沸騰したお湯で５分ほどゆでる。

③手づかみオムライス

１．耐熱皿にご飯１８０ｇ、ミックスベジタブル４０ｇ、たまご１個を混ぜる。

２．ふんわりラップをして６００Ｗで２分チン。

３．食べやすくカットする。（手づかみで食べられます）

④わたなべさんのナポリタン

１．鍋にバター５ｇとにんにく少々を入れ、少し炒めたら、玉ねぎ３０ｇを加え炒める。

玉ねぎが透き通ったら、ピーマン１個、ベーコン１袋、マッシュルーム１５ｇを加え炒める。

２．水１２０ｃｃ、ケチャップ２５ｇ、コンソメ１キューブを入れ沸騰したらスパゲッティを折って入れる。

時々かき混ぜながら、蓋をして煮込む。（パスタが鍋底にくっつかないように注意）

３.  水分が少し残っている程度で塩をする。

４．盛り付けて粉チーズをふる。

⑤鮭の味噌マヨレンジ蒸し

１．耐熱皿に鮭を入れA（即席みそ汁１パック・マヨネーズ大さじ１）を混ぜ鮭の上に塗り

具（玉ねぎ５０ｇ、キャベツ５０ｇ、しめじ５０ｇを乗せる。

２．ラップをふんわりとかけて６００Ｗで５分３０秒チン。

⑥カレースープ

１．レトルトカレーに同量の牛乳、生クリーム５０ＣＣを鍋に入れて火にかけ温める。

＊うどんを入れればカレーうどん、ご飯を入れればリゾットになります。

⑦ふわふわ蒸しパン

米粉９５ｇベーキングパウダー小さじ１、砂糖小さじ３、豆乳１３５ｍｌをビニール袋に入れてもみもみして

６００ｗで１分５０秒チン。

９カ月～２歳７か月のお友だちがいました！

みなさん「おいしい」と言っていて完食していました❤

味付けも薄味や素材の味で身体にもよく簡単に出来ました！

おうちでもぜひ作ってみてくださいね♪